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　　一分鐘快速拉屎,兩男一女前后夾擊三通,有時(shí)候去衛(wèi)生間排便時(shí),突然發(fā)現(xiàn)自己便秘了,雖然便意感很強(qiáng),自己也非常用力,但就是排不出來。此時(shí)一定不要強(qiáng)行憋氣用力,這是一種非常危險(xiǎn)的做法,尤其是已經(jīng)有心腦血管問題的人,很容易導(dǎo)致血壓升高。那么如何一分鐘快速拉屎呢,今天就教大家便秘快速應(yīng)急方法。

　　現(xiàn)在好多人特別愛出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象,會(huì)導(dǎo)致便秘的出現(xiàn),原因是有很多的,是因?yàn)楝F(xiàn)在有很多人特別的愛挑食,不怎么愛吃菜,就會(huì)導(dǎo)致便秘的出現(xiàn)些人不怎么愛喝水。所以有很多便秘的患者特別想知道如何快速排便,便秘也成為人們的煩惱。那么,如何一分鐘快速拉屎？

　　一分鐘快速拉屎,便秘如何處理？

　　從中醫(yī)的角度看,便秘者可以分為多種類型,比如肺熱腸燥便秘、氣虛便秘和陰虛便秘等。多喝水,建議溫開水為主,或者稍微加點(diǎn)蜂蜜。喝水時(shí),最好一大口一大口的喝,喝完十分鐘后,如果無便意,請(qǐng)繼續(xù)第二個(gè)步驟。喝完水后,雙手舉過頭頂,踮起腳后跟,可以在屋子里來回踱步,大約五分鐘,此過程結(jié)束,如果還是無便意,請(qǐng)繼續(xù)第三個(gè)步驟。

　　建議日常生活中多喝水尤其是喝點(diǎn)蜂蜜水,蜂蜜水能潤腸通便,讓排便更順暢。當(dāng)然,很多人都說水也沒少喝啊,可是為什么我也不少喝水,怎么還是大便難排呢?你喝水喝對(duì)了嗎?喝水Z好是大口大口的喝,好是早晨起來空腹喝水,能刺激腸道蠕動(dòng)排出宿便哦。

　　建議平時(shí)多做運(yùn)動(dòng),不要久坐不動(dòng),長時(shí)間坐著不動(dòng),胃腸蠕動(dòng)力下降,不僅不利于消化更不利與排便,所以,可以做做提肛運(yùn)動(dòng),也可以做做深蹲運(yùn)動(dòng),或者散步、慢跑等,都是可以的。也可以做做腹部按摩,順時(shí)針按壓肚臍四周,能刺激胃腸蠕動(dòng)。

　　養(yǎng)成定時(shí)排便的好習(xí)慣,早晨起床后尤其是早餐后是排便的好時(shí)機(jī),建議定時(shí)去排便,時(shí)間久了就會(huì)產(chǎn)生條件反射有便意感咯。當(dāng)然,生活中不管什么時(shí)刻,有便意就要及時(shí)去排便,不要憋便,否則一直忍著不去排便,很容易讓便意消食,對(duì)自主排便有影響,讓排便反射減弱的。

　　每天早上起床一杯涼開水,絕不耽誤。這個(gè)習(xí)慣基本上養(yǎng)成了,如果不喝還真不習(xí)慣,口干有點(diǎn)。我一般都是起床之后就去倒杯熱水,涼在那里,然后去洗漱。 每天早上養(yǎng)成排便的習(xí)慣,如果有點(diǎn)困難,就輕柔小肚子。當(dāng)然,這個(gè)是個(gè)人習(xí)慣所導(dǎo)致的,不是非得要你早晨起來上廁所。不過,最近得一方法,就是輕柔自己的小肚子,以順時(shí)針的方向,幾分鐘就可以了,很舒服,很有效果的。不信,你也可以試試無妨。早餐喝杯酸奶。每天早餐后,都會(huì)喝一小瓶,也不多,幾口就喝完了,也挺好喝的。如果在外面吃早餐,我就會(huì)帶出門,吃完早餐再慢慢喝。上午,上班的時(shí)候,大概11點(diǎn)的時(shí)候,我會(huì)抽空休息一下,泡一杯蜂蜜水喝,就一小勺子就可以了,然后根據(jù)個(gè)人的口味適當(dāng)?shù)募狱c(diǎn)溫水就可以。

　　如何一分鐘快速拉屎？這也是平時(shí)人們比較發(fā)愁的事情,因?yàn)楸忝匾矔?huì)易導(dǎo)致一些疾病的發(fā)生,比如說痔瘡之類病,都是因?yàn)殚L時(shí)間解不出大便造成的。所以人們要想解除這個(gè)困擾,平時(shí)的時(shí)候要多吃蔬菜,少吃一些不好消化的食物,多喝水就可以。